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如何照顾年迈的父母?

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2015-03-12 10:38 | 来源: 37保健网 | 编辑: qingfeng

俗话说,久病床前无孝子。长期细心照顾老人很容易让人身心疲惫。美国“网络医学博士网”最新载文,教子女如何更好地照顾年迈父母。

提示1.给自己留点时间

照顾体弱多病的老人很容易让人感到精疲力竭。每天给自己留点时间,即便是短短的几分钟,也能起到“充电”作用。早餐前抽空出门散步20分钟、偶尔看场电影或做你喜欢做的事。及时减压会让你成为更好的照顾者。

提示2.了解自己的极限

如果你觉得不堪重负或压力过头,那么就不可能照顾好老人。将一周要做的所有事列个清单,包括帮老人穿衣、洗澡、做饭和干家务等。列出哪些事其他人可以帮忙完成。要学会说“不”,设定必要的底线,既照顾好老人,更要照顾好自己。

提示3.照顾老人“日常化”

将照顾老人的任务“日常化”,有助于你找到掌控感,而不至于压力重重。坚持“每日例行”对老年痴呆症患者尤其重要。因为这会给老人安全感,有助于老人尽量保持自理能力。

提示4.寻求帮助

长期照顾老人的过程中,即使是几个小时的临时“下班”也有助于照顾者自我“充电”。列出家人、朋友或邻居的电话,以备不时之需。对病重老人,一定要及时寻求专业医疗机构的帮助。

提示5.保持充足睡眠

在照顾老人的人中,大多数感觉自身健康变差者都表示睡眠不足是主因。睡前做做深呼吸等放松练习,对改善睡眠有一定帮助。如果被照顾的老人爱白天睡觉,而晚上大部分时间保持清醒,那么你在白天也应该小睡。另外,如果必要的话,不妨与朋友或家人夜间轮流值班,让自己有机会睡个好觉。

提示6.定时提醒

科技是照顾者的最好朋友。比如,定时提醒病人服药(包括药物剂量提醒)的新装置、专用手机药物提醒APP(应用程序)以及在线药品提醒等。这些科技产品都是照顾老人时的好帮手。

提示7.试试宠物辅助疗法

定期让老人接触训练有素的宠物猫或宠物狗。对行动不便而整天呆在室内的老人而言,与动物接触能大大缓解其孤独抑郁感。宠物疗法可降低血压、减轻压力,甚至提高老人警觉度,让老人更振作。

提示8.播放音乐

熟悉的音乐会唤起美好的回忆,甚至让老人手舞足蹈。一起听音乐,既让老人感觉轻松愉快,也能为照顾者舒缓压力。

提示9.从容应对“日落综合征”

所谓“日落综合征”是指老年痴呆患者在黄昏时分出现的一系列情绪和认知功能的改变,例如情绪紊乱、焦虑、亢奋和方向感消失等,持续时间为几个小时或整个晚上。发病时,他们甚至记不清自己是谁,在什么地方,正在干什么。照顾者应该做好计划,减少自身压力。具体措施包括:提前做好安排,晚饭早点吃,晚上不要关灯,带老人去医院检查,排查导致日落综合征的身体问题及睡眠问题。

提示10.发挥家庭团队作用

定期召开“家庭会议”,与全家人(包括在外地的亲戚)一起讨论老人的最新情况、日常护理需求、花费问题以及照顾者需要的支持。


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