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秋季补阴很重要!6招让你轻松滋阴养生

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2017-09-12 15:21 | 来源: 大康医护 | 编辑: qingfeng
转眼之间就到白露,也代表正式入秋了。俗话说的好“春夏养阳,秋冬养阴”。因此对于秋季养生来说,重点应放在养阴上。由于秋季多干燥,学会滋阴润燥才能抵御秋燥。最直接的影响就是避免肺部收到伤害。所以大伙应该从下面6个方面开始注意!

1.早睡早起

到了秋季白昼变短,因此秋季就不能像夏季一样晚睡早起了。早睡早起不仅能够养阴,还能帮助身体以及五脏六腑得到更加充分的休息。

2.滋阴润燥

秋季饮食要讲究“滋阴润燥”,以入肺为主。所以可以多吃一些“白色食物”,如:银耳、莲藕、百合等滋阴润燥食物。

3.舒缓运动

由于秋燥,也就不适合剧烈运动,否则对肺不好。秋高气爽天非常适合登山,也可以选择瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动,不仅能提高肺活量,还能增强人体免疫力。

4.穴位按摩

秋季按摩也可以起到养生功效,平时闲事可以按摩足三里,睡前可以按摩脚部涌泉都有不错的滋阴效果。

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